# Lonkan perushuolto

Palauta lonkkasi joustavuus ja voima näillä harjoituksilla! Nopea: kesto 5-15min. Helppo: katso ja tee mukana. Ilmainen: ei maksa mitään.

Lähde: https://kehokorjaamo.com/lonkan-perushuolto

## Lonkan perushuolto

Palauta lonkkasi joustavuus ja voima näillä harjoituksilla!

- **Nopea:** kesto 5-15min.
- **Helppo:** katso ja tee mukana.
- **Ilmainen:** ei maksa mitään.

## Minuutin pikavinkit

- [Katso video](https://www.youtube.com/watch?v=_QLDyGUFLNw)
- [Katso video](https://www.youtube.com/watch?v=_x1t0E4ByC8)
- [Katso video](https://www.youtube.com/watch?v=nvJwC9nJZZs)

## Aloittelija

- [Saatko sormenpäät lattiaan?](https://www.youtube.com/watch?v=GdS5kny2jbw)
- [Pumppaa lonkat liikkeelle](https://www.youtube.com/watch?v=kq7ghXkw4sY)
- [Lonkkien perushuolto testit](https://www.youtube.com/watch?v=XaHanGPAWt0)
- [Lonkkien perushuolto helppo](https://www.youtube.com/watch?v=W3jYOiNWwd8)
- [Lonkkien perushuolto keskitaso](https://www.youtube.com/watch?v=CjEOUB9U2eE)
- [Korjaa lattajalkaa harjoittamalla lonkkia](https://www.youtube.com/watch?v=GTRSpBSJuoI)
- [Kyykkaa lattajalat vahvemmiksi](https://www.youtube.com/watch?v=nEo59zcpFf8)

## Edistynyt

- [Polvi-istunta rutiini, osa 1](https://www.youtube.com/watch?v=hwQoG8UVkvA)
- [Polvi-istunta rutiini, osa 2](https://www.youtube.com/watch?v=UldnMvP8ato)
- [Polvi-istunta rutiini, osa 3](https://www.youtube.com/watch?v=-v0AidvgmT0)
- [Lonkkien perushuolto vaikea](https://www.youtube.com/watch?v=SyQkBIMzi_c)
- [Korjaa lättäjalat askelkyykyllä](https://www.youtube.com/watch?v=1-k6cCR8Im4)

[Palaa Kehokorjaamon alkusivulle](/)

---

[Kipukauppa](https://kipukauppa.com) · [Paljasjalkakengät](https://kipukauppa.com/collections/paljasjalkakengat)